텍사스홀덤 포커멘탈관리 방법 틸트 알아보기

대부분의 텍사스홀덤 및 포커유저들이 가지고 있는 가장 큰약점은 포커스킬이 아니라 그들의 퍼포먼스라는것입니다.

오늘은 포커에 있어서 멘탈적인 부분에 대해서 이야기해보겠습니다.

이번 주제는 제가 가장 강의하기에 흥분되었었던 주제인데 왜냐하면 포커게임의 심리적인 요소는 가장 과소평가된 주제라고 생각했습니다.

오늘 강의를 듣고 나시면 여러분들도 포커 기술만큼이나 발전되어야 될 부분이라고 인지하실겁니다.

다듣 아시다시피 포커는 작은 엣지와 큰 스윙을 가진 게임입니다. 또한 각각의 핸드는 여러분들의 엣지에 대한 투자입니다. 하지만 배리언스에 잇따른 큰 병동성은 경험많은 플레이어들도 어찌할 줄 모르게 만들어버립니다. 왜 멘탈 게임을 이해하고 공부하는 것이 중요할까요? 하나의 예시를 이용해서 여러분들에게 제시해드리겠습니다. 수익을 3가지로 분류하였을 때,

  • a게임= 6bb/100
  • b게임 = 3bb/100
  • c게임 = 2bb/100 (100핸드당 bb수익)

a게임을 플레이한다는 것은 판에서 흐름을 확실히 타서 매우 잘하고 있는 것을 의미하고 6bb/100핸드의 수익을 내면서 플레이를 하고 있는 중입니다. b게임을 플레이한다는 것은 탄탄하게 게임을 운영하면서 3bb/100핸드의 승률을 보이며 어느정도 잘하고 있는 것을 의미합니다.

C게임은 틸트가 오고 최적화된 플레이를 하지 못해 -2BB/100핸드의 승률을 보이고 있는 상황입니다.

매우 너그럽게 마이너스 승률을 보여드렸지만, 때때로 틸트가 온상황에서 플레이하면 -20BB이상의 게임이 될 수 있습니다.

지금 제시한 3가지 수치들을 이용하여 예시를 알아봅시다.

시나리오1 : A게임을 10%정도 비율로 플레이 대부분 60^정도 비율로 솔리드하게 B게임 유지 / C게임의 비율을 30%플레이

전체적인 기댓값은 10,000,00핸드를 플레이햇을 때 총 1800BB(1.8BB/100핸드)를 이기고 있는것으로 나타납니다.

다른 값은 동일하지만, 시나리오 2: A게임을 30% / C게임 10%비율로 플레이

즉 여러분이 최적화하지 못한 플레이의 20%비율을 A게임으로 넣어 줄 시, 아주 작은 비율의 움직임처럼 보이지만 수익률은 2배 가까이 높아지게 됩니다.

총 +1800BB에서 3400BB로 올라가게 됩니다. 물론 여러분들이 원하는 수치를 넣어서 알아보셔도 좋습니다. 어쨌든 여러분이 어떠한 수치를 넣던지간에 C게임에서 A게임으로의 플레이 전환비율은 승률에 매우 큰 영향을 미치게 됩니다.

즉 여러분들은 더 좋은 액션을 보여주는 A게임에 더 많은 볼륨을 넣으셔야됩니다. 많은 분들이 볼륨(핸드수)을 많이 넣을려고 하지만 볼륨의 질 또한 고려해야합니다.

그래서 이번 강의에서 여러분들이 배울 것은

  1. 멘탈의 온전함
  2. 틸트의 종류에 대해 알고 어떻게 틸트를 알아차리고 그것을 해결할 수 있는지
  3. 멘탈게임으로 수익을 발생시킬 수 있는 방법

첫번째로 멘탈의 온전함 즉 올바른 생각을 유지할 수 있는 방법에 대해 얘기하겠습니다.

왜 멘탈의 건강함을 쉽게 등한시하게 될까요? 감정적 지능을 발전시키는 것은 포커기술을 발전시키는것과 대등하게 중요한 스킬입니다. 문제는 해당 스킬을 발전시키려면 자기성찰이 필요하고 무의식적으로 우리가 무시하는것들을 해결하려는 노력이 필요합니다.

이러한 부분 때문에 멘탈의 온전함을 유지하는 것이 다른 포커스킬들(설바/트래커)을 활용하는것보다 더 어려운지 알 수 있습니다,

 따라서 멘탈적인 부분은 따로 측정할 수 있는 도구가 없기 떄문에 돌아보기 어렵습니다. 멘탈적인 부분의 범위는 자신이 현재 좋은 플레이를 모하고 있는거부터 최악의 상황으로 가는 압박감에 비롯된 불안감 등에까지 다룰 수 있습니다.

따라서 기초적인 부분을 탄탄히 가짐으로써 여러분들의 퍼포먼스를 극대화시킬 수 있다고 생각합니다. 퍼포먼스의 극대화는 스트레스 지수의 기능입니다. 그럼 얼만큼의 스트레스를 가지는 것이 포커를 플레이함에 있어 이상적일까요?

A : 스트레스 전혀없음

B : 적당한 스트레스

C: 높은 스트레스

D : 극심한 스트레스

정답은 B: 적당한 스트레스입니다. 적정한 수준의 스트레스 지수가 완전히 느슨해진 단계와 신경이 파괴되는 단계 사이에 존재합니다. 동물과 사람들의 콘티졸 호르몬의 농도수준을 통해 퍼포먼스를 측정했는데 임무수행의 복잡도에 따라 적정한 수준의 스트레스가 기반한다고 밝혔습니다. 만약에 스트레스가 너무 낮다면 더 잘하기 위해 발전하거나 노력하지 않는 영원한 자동조종사와 같은 좀비상태가됩니다. 반대로 스트레스가 너무 높다면 틸트와 감정 컨트롤에 있어서 위험노출이 높고 가치로부터 과정을 분리하지 못하는 상태에 이르게됩니다. 많은 플레이어들은 높은 스트레스를 많이 경험한 상황일 때 과잉보상심리가 작동하여 자신의 감정을 완전히 배제시켜버리게 됩니다. 좀비와 같이 감정단계가 온전히 배제되며 더 이상 발전할려는 심리가 사라질거고 플레이 수준 또한 이에 비례하여 낮아질겁니다. 또한 반대로 결과치 등에 대해 너무 감정적으로 다다가게 된다면 포커 같은 스윙이 큰 게임에서는 안좋은 결과를 초래하게 될것입니다.

감정적인 접근은 논리적인 생각과 멀어지게 하고 더 낮은 퍼포먼스를 행하게 할것입니다.

아까 말했듯이 적정한 수준의 스트레스는 임무의 복잡도에 기반하고 상대적으로 복잡한 텍사스홀덤들은 낮은 스트레스를 요구하고 상대적으로 단순한 임두들을 조금 더 높은 스트레스를 받아야 더 좋은 퍼포먼스를 보여줄 수 있습니다. 그래서 우리는 어떻게 ZONE에 들어갈까요?

먼저 ZONE이 의미하는 것은 무엇일까요? ZONE은 많은 전문가들이 말하길 자신이 하고 있는일에 대해 충분히 몰두하고 있는 상태를 의미합니다. 물론 모든 사람이 ZONE이 무엇인지에 대해 동의 하고 있지 않지만 일반적으로 운동선수들이나 경쟁의 세계에서 통용되는 의미입니다. 따라서ZONE의 상태에서는 열분들은 완전히 몰두해있고 액션의 흐름에 올라탄 상황입니다. 전혀 다른 생각이나 방해에 개의치않고 결과에 집중하기보다 온전히 현재과정에 집중하는 상태입니다. 또한 가지고 있는 생각은 순전히 과거와 미래에 대한 전략적인 생각뿐입니다. 즉 저에게 있어서 ZONE의 의미는 집중도입니다. 그럼 텍사스홀덤에서 우리는 ZONE에 어떻게 들어갈 수 있을까요?

첫번째, 우리는 적당한 양의 스트레스를 가져야합니다. 즉 최적의 결과에 대해 신경을 써야하고 도전하는 수준에 대해서도 신경을 써야합니다. 스킬이 부족한 상황에서 도전적인 게임을 한다면 불안감을 야기할것입니다. 반대로 매우 실력좋은 플레이어가 약한 상대들과 상대한다면 매우 지루할 수 있습니다. 심리학적으로 설정된 최적화된 경험은 우리가 가진 스킬 수준과 도전하는 수준이 비슷할때입니다. 포커는 매우 어려운 게임이지만 우리가 상대방보다 훨씬 잘한다고 생각이 들면 자동 조종사 모드 즉 별 흥미를 못 느낄겁니다. 따라서 도전하는 수준이 적당히 맞고 모든것을 쏟아 부울 수 있는 수준이여야 합니다. 다음주제로 넘어가기전에 대부분의 분들이 해당되는 악순환에 대해 잠깐 언급하겠습니다. Zone에 들어갈려면 적당한 수준의 스트레스가 필요하고 도전하는 수준이 여러분의 스킬 수준에 대비하여 충분히 할만 해야되고 마지막으로 물리적인 부분인 건강도 종종 체크해야 합니다. 직장이나 관계 결과 또는 인생전반에 걸쳐 축적된 스트레스는 감정적 피로에 기여합니다. 이런 스트레스 원인들은 계속해서 축적되고 이런 현상을 악순환 및 안 좋은 결과가 발생하면 루틴이 무너지고 식단이나 수면을 간과하게 되고 더 안 좋은 플레이를 하게 됩니다. 이것이 또 안 좋은 결과를 유발하고 계속됩니다. 축적된 스트레스를 해결하기 위해서 우리는 종종 안 좋은 습관들에 익숙해집니다. 이에 따라 여러분의 수면, 루틴, 건강 등을 신경쓰지 못하게 되고 결국 장기간의 스트레스를 더욱 가중시키게됩니다.

그리고 해당 악순환은 포커플레이어들에 있어서 매우 흔합니다. 이 사이클의 가장 위험한 부분은 여러분이 끝이 없는 피로감에 잡혀 있을 수 있습니다. 만약에 오랫동안 잡혀 있다면 잘되는 포커에 대한 느낌을 상실할 수 있습니다. 여러분들은 늘 상 피곤하고 매우 지쳐보이게 될것이고 또한 c게임에 갇혀있다는 사실도 모른채 계속 갇혀 있을것입니다. c게임에 들어서게 되면 아무리 많이 자도 수면부족에 시달리고 무엇을 먹든 기분이 나아지지 않을것입니다. 여러분들이 이러한 사이클에 빠져든 적이 있는지는 모르겠지만 제 경험으로 이 사이클을 벗어나는 것은 정말 힘든 일입니다. 이 사이클을 벗어나는 것은 매우 중요한 일인데 왜냐하면 기본적인 생활에 있어서 어떠한 훌륭한 훈련이든 격려의 단어는 전혀 도움이 되지 않을것이기 때문입니다. 항상 수면에 대해 신경을 쓰셔야 되고 일정한 시간에 잠들고 식단에 대해서도 관리하셔야합니다. 그래서 이 사이클에서 벗어나기 위해 가장 중요한 점은 매일 행해지는 루틴을 설정하는 것입니다. 물론 대부분의 포커플레이어들이 안 좋은 루틴을 지니고 있습니다. 루틴은 단순하게 일어날 때 일할 때, 먹을 때 등에서의 절차들을 의미합니다.

루틴을 지키는 것은 여러분의 수면습관, 식단습관, 스트레스 그리고 시간 효율성을 개선시켜줄 많은 연구들은 매일 이루어지는 루틴은 더 나은 멘탈과 신체적인 건강과 상당한 관련성이 있다고 보여줍니다.

포커를 플레이 할 때 못하는 운동을 자주 하거나 좋은 음식들을 먹거나 명상을 하는 것은 스트레스의 원인들을 줄여 줄 수 있습니다.

따라서 멘탈 게임에서의 물리적인 측면들을 간과하지 마세요.

멘탈 건강은 신체적인 건강으로부터 비롯됩니다. 정말 단순하게 자신의 사이클의 통제에서 벗어나지 않기 위해 규칙적인 수면습관 식사 습관들이 다른 것을 잘하기 위해 요구되어집니다.

이번에는 포커트레이닝 루틴을 계획하는것에 대해 얘기해보겠습니다. 건강한 라이프 스타일을 유지하는것에 더불어 여러분들은 포커트레이닝 루틴을 세워야합니다. 탄탄한 루틴은 무엇을 포함하는지 알려드리겠습니다.

첫번째: 포커를 연습할 때 탄탄한 루틴은 의도적인 연습을 필요로 합니다.

또한 올바른 목표를 위한 체크리스트 그리고 장기간의 훈련을 위한 헌신이 필요합니다.

다른 스킬들과 마찬가지로 의도적인 연습이 장기간으로 꾸준히 행해진다면 차후에 큰 성과로 다가올 것입니다.

지금 보여드릴것은 트레이닝 루틴인데 물론 여러분들 것을 직접 만드셔도 좋습니다.

세션이 끝난후에 첫번째로 가장 최근 핸드 기록을 GTO위자드에 업로드하는 것입니다. 그런후에 최근 핸드기록을 복습하는것입니다.

이렇게 함으로써 매번 가장 최근에 진행된 세션을 복기할 수 있습니다.

가장 큰 마이너스 ev토대로 분류를 해놓아야 가장 큰 실수들을 찾아낼 수 있으므로 추천드리는 방법입니다.

몇몇 흥미로운 핸드들에 대해 별표를 표시하세요. 이런 핸드들을 내일 공부할 시 새로운 스팟들에 대한 자극제로 활용하세요. 다음으로 오늘의 gto해결책으로 복기하시고 이때 답지를 보기전에 한번 정답에 대해 생각해보세요. 또한 GTO 트레이너를 통해 일반적인 훈련이 프리플랍에서 리버까지의 훈련 및 구체적인 시나리오들 (3벳팟, C베팅)을 훈련하세요. 트레이닝 세션을 50~100핸드와 같은 범위로 설정하고 해당 범위에서 최대한 수익을 내도록 플레이하세요.

새로운 종류의 스팟에 대해 솔루션 브라우저를 통해 10~20분 동안 공부하세요. 단순히 차트를 10~20분동안 보라는 것이 아니라 여러분의 핸드기록에서 흥미로운 스팟들을 복기하는데 시간을 소비하세요. 이때 팁은 비슷한 경향의 스팟을 묶어서 비교하세요. GTO 위자드 프리미엄을 가지고 계시면 플랍들을 합쳐서 필터를 돌리셔서 호환되는 집계된 통계를 기록하세요.

포커 플레이시 7가지 종류의 틸트

저는 이 주제를 JARED TENDLER저자가 쓴 포커게임의 멘탈이라는 책에서 가지고 왔습니다.

이 책에서 저자는 7가지 종류의 틸트에 대해서 서술해놨고 현재 카테고리에 있는 틸트들은 대부분의 상황에서 발생하는 틸트들에 대해 설명해놨고 각각에 대해서 해결할 수 있는 방법들을 소개해놨습니다. 틸트를 관리함에 있어서 까다로운 부분은 깨닫는것입니다.

어떠한 원인으로 어떤 종류의 틸트가 왔는지를 파악해야 해결할 수 있습니다. 우선 다른 내용도 넣을 수 있었지만 틸트의 7가지 종류부터 시작하겠습니다.

  1. 런이 안좋아서 오는 틸트

나쁜 배리언스를 맞는 것은 틸틀르 유발하지 않습니다. 이것은 틸트에 대한 근본적인 이유를 들춰줍니다.

  • 불합리한 틸트

이것은 여러분이 해당 장소,카드,딜러,포커신들을 상대로 화나있는 틸트입니다.

  • 지는것을 너무 싫어해서 오는 틸트

이기는 것을 좋아하는정도보다 지는 것을 훨씬 싫어해서 오늘 틸트인데 여러분이 생각하는것보다 꽤나 빈번합니다.

  • 실수로 인한 틸트

이것은 남들이나 환경에 의해서 오지 않고 자신들이 해버린 실수에 대해 화나서 오는 틸트입니다.

  • 자격틸트

여러분의 스킬이나 카드가 자신이 가져갈 자격이 있다고 생각한 팟에 끌어 들여짐으로써 인해 생기는 틸트입니다.

  • 복수심으로부터 비롯되는 틸트

다른플레이어에게 화가나서 여러분이 리스크가 큰 플레이를 함으로서 상대방을 복수할려는 심리입니다.

  • 절망틸트

정말 틸트는 가장 위험한 틸트중에 하나로서 뱅크롤이 오링나거나 도박중독, 엄청 큰 바이인을 한다거나 멘징 심리로부터 비롯되는것입니다.

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